导读：

夏日持续的高温暴晒天气，过度的日光暴露不仅可导致皮肤晒黑、光老化、影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，因此做好防晒十分必要。下面由回民医院皮肤科专家带您了解如何科学防晒——

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防晒只是为了防止被晒黑吗?当然不是！防晒是指防止日光中的紫外线对皮肤造成损伤。紫外线根据波长分为以下三种：一、长波紫外线UVA，穿透力最强，引起晒黑、光老化，甚至皮肤肿瘤；二、中波紫外线UVB，能导致皮肤晒伤、晒红；三、短波紫外线UVC，被大气层中的臭氧吸收阻断。

我们防晒主要防的是UVA和UVB。在防止晒黑的同时，也应避免出现日晒伤（表现为皮肤红斑、丘疹、肿胀、水疱及灼热瘙痒等）；其次，紫外线可以造成光老化（表现为皮肤干燥粗糙、失去弹性、皱纹加深），有研究表明暴晒10分钟，皮肤就会早衰10天，很多人的第一道皱纹就出现在夏季，因此防晒能够延缓皮肤衰老的进程。此外，日光还会加剧黄褐斑、雀斑、玫瑰痤疮、痤疮，增加罹患红斑狼疮及皮肤癌（如鳞癌、基底细胞癌等）的几率。

下面这几条防晒建议可要收好——

一、规避性防晒

紫外线数UVI表示日光中紫外线的强度，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大。中午为UVI最高的时段，春末和夏季是UVI最高的季节，海拔越高UVI越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、地面硬化，如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加UVI值。

室外活动要注意规避UVI数值高的时段和地点，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。

二、遮挡性防晒

遮阳伞、太阳帽和衣物等织物能直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。帽檐的边长最好在7.5 cm以上，才有较好的防晒效果。

建议选购UFP > 25，UA透过率< 5%标识的织物产品。除了遮挡裸露的皮肤，还应佩戴遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过，因为急性光损伤可导致角膜炎、视网膜炎；慢性日光损伤使眼晶体浑浊，是造成白内障的主要原因，还可引起眼底黄斑变性、翼状胬肉。镜片以深色为宜，镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛。

三、防晒化妆品

①防晒参数的选择：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；

室内可能受到UV照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。

室外活动：阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~ 25/PA+或是PA++。在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++或是PA+++。

高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++。

如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

②涂擦时间、剂量与频率：在出门前15 min涂抹防晒剂，每隔2~ 3小时重复涂抹，每次以1分币大小的量涂擦于面部为宜。

③部位：全身的曝光部位均需涂抹防晒产品，尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。下唇易受日光损伤，需使用有防晒功效的唇膏。紫外线易导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，可配合使用防晒摩丝。

四、特殊人群的防晒

婴幼儿：0至6月的小婴儿应尽量避免直接暴露于阳光下，尽量处于有物理遮挡的环境下。6个月至2岁儿童可涂抹SPF15左右的纯物理的防晒产品；户外活动应避开上午10：00至下午4：00 紫外线最强的时段。

老年人：老年人为骨质疏松高发的人群，可接受适宜的阳光照射。合理的防晒措施既可以减缓皮肤衰老，也能预防皮肤肿瘤的发生。但长时间在阳光下活动，仍需要采取防晒措施。

孕妇：妊娠期间使用防晒剂，除了保护皮肤，还能减少黄褐斑的发生或妊娠期皮肤病的加重，但应注意挑选配方更简单安全的防晒剂。

此外对紫外线敏感的人群还需注意减少食用光敏性食物，这些食物服用后会对日光更加敏感，引起日光性皮炎，加速皮肤变黑甚至长斑。还有一些光敏性药物，服用期间需避免阳光照射，或在晚上服用。

发布于：北京市